Still alive !

Bonjour !

Me voilà, un mois et demi après la compétition… J’me décide finalement à écrire un p’tit mot, maintenant que j’ai pris un peu de recul et que j’assume entièrement ce que j’me risque à écrire ici… Après tout, alors que les paroles s’envolent, les écrits restent..

First, qu’est-ce que je réponds aux gens qui me demandent comment j’ai aimé mon expérience ? Que malheureusement, j’ai été un peu déçue… Que j’étais peut-être un brin naïve, mais que je m’attendais à ce que cette journée, pour laquelle j’ai investi des mois de préparation, se déroule autrement. Je leur réponds que j’aurais peut-être dû miser sur une compétition testée… Quand je regarde les photos de l’évènement, j’ai peine à croire que certains en étaient à leur première compétition… Je réalise également que l’œstrogène d’une femme rend quasi impossible l’allure qu’avaient certaines sur le stage… Diurétiques prescrits ? Stéroïdes ? À vous de vous faire une idée… Je pense également que certaines fédérations ont peut-être plus de considération pour les athlètes que d’autres… Et que dire des points attribués… J’ai investis beaucoup, autant monétairement qu’en termes de temps dans le défilé de l’après-midi, alors que nous étions uniquement jugées sur notre physique, en matinée…

Secondo, qu’en est-il de ce post compé ? Là, j’vous avertis, je vais tenter de dresser le portrait le plus réaliste possible, sans peser mes mots… Bien évidemment, il s’agit ici de mon expérience et possible qu’il en soit complètement autrement pour certains, voire pour la plupart… D’abord, il y a ce vide incroyable que l’on ressent… Alors que la dernière année était organisée en fonction de ma préparation, me voilà maintenant sans repère, sans objectif, seule avec moi-même… Peut-être que ce vide aurait été plus facile à gérer si j’avais mieux performer… Je ne saurais vous le dire… J’peux uniquement affirmer que tout ce nouveau temps de libre aura servi à ruminer mon pauvre classement ! Perfectionniste et très dure envers moi-même, le jugement m’a vraiment « rentré dedans »… On a beau dire qu’on fait ça pour nous… que c’est une victoire personnelle avant tout, il demeure que deep down, on souhaite que nos efforts soient récompensés…

Je ne peux passer outre le débalancement hormonal… Ouf, encore une fois, peut-être est-ce seulement mon expérience personnelle et qu’il en est bien autrement pour la plupart… De mon côté, c’était la déprimeeeee !! SPM x 20 !! Ok, j’suis déjà sensible de nature, mais my god !! Je pleurais pour tout et pour rien… C’était pa-thé-ti-que ! Et que dire de la rétention d’eau !! J’avais peine à me reconnaître… J’imagine que mon corps n’a vraiment pas apprécié la déshydratation (pourtant, à regarder les photos et quand je me compare, je réalise que je n’étais pas assez sèche), mais j’étais tellement enflée ! Mes souliers ne me faisaient plus pis ben, ma montre polar me restait étampée sur le bras dans l’heure qui suivait mes entrainements… Ma collègue de travail a comparé mon état à celle d’une femme enceinte !!! Cette compétition m’aura permis d’expérimenter le post-partum avant même de l’avoir vécu !! hihi Oui, je plains le père de mes futurs enfants !!!

Avec la rétention d’eau est également survenue la douleur physique du retour du gras corporel… C’était bizarre comme sensation… J’pouvais carrément dire où la graisse était en train de se loger… J’avais l’impression d’avoir des bleus partout sur le corps… Mais ce qui a été encore plus douloureux, c’est plutôt l’image que me renvoyait le miroir… Ouf… pas facile… Même si j’y étais mentalement très préparée, je n’ai pas pu m’empêché de me trouver subitement énorme… et je vous rassure, je ne le suis pas du tout… Encore à ce jour, c’est difficile… La relation avec la nourriture n’est plus très saine… Bien que je l’avais vu venir, j’ai peine à retrouver un mode de vie normal… sans compulsions alimentaires… Maintenant que cette compétition est terminée, je suis convaincue que plusieurs développent des troubles alimentaires… Question d’éviter un tel engrenage, il importe de savoir bien s’entourer… Mon truc à moi ? Aller voir une nutritionniste, une vraie, pour savoir comment recommencer à manger plus normalement, sans accumuler les kilos… Eh oui, le corps a tellement été privé de nutriments qu’il risque d’agir comme une éponge et de stocker tout ce qu’on veut bien lui donner… C’est beau d’investir dans un sport, mais il importe de ne pas négliger sa santé… Le corps a besoin de calcium, de glucides, etc…

Il faut également se préparer aux commentaires des gens qui nous entourent… Ça, c’est ma faiblesse… J’accorde trop d’importance à ce que les gens disent de moi et, pour ajouter à l’équation désastreuse, je pourrais avoir une meilleure estime de moi-même… Alors voilà, je les ai tous entendu… Certains me diront que mon look est beaucoup plus beau et femme aujourd’hui – alors je ne peux m’empêcher de me dire « ben c’est ça, j’étais pas belle avant ?? » et d’autres me diront : « ouin, t’as tout perdu… t’étais tellement en forme avant, là, on dirait que tu as maigris !! »… J’vous jure, c’est pas facile ! Pis là, j’vous passe les regards qu’ils me lancent… Ils me scrutent carrément de la tête aux pieds (pis là, j’hallucine pas… ils manquent un peu de subtilité…) en se demandant clairement « bon, a-t-elle pris du poids ? A-t-elle perdu du muscle ? »… Ouf… des fois, j’aurais juste le goût de leur dire « Pis, c’est quoi le verdict ? »… Grrr… ça me fait rager ce manque d’intelligence émotionnelle…

Après cette compétition, peut-être que c’était pour la mettre aux oubliettes le plus rapidement possible, j’ai ressenti le besoin de retrouver un look plus mince que musculaire… Je voulais perdre des bras… J’trouvais que j’avais des « pipes » à la Popaye et honnêtement, je n’adorais pas… Mon entraîneur m’a fait un programme vraiment différent, que j’adore, en mettant l’accent sur mes abdos (faiblesse chez moi) et sur le core training… On oublie les exercices d’isolation, principalement ceux pour les biceps et triceps… Bien évidemment, le look change… Quand on ne pompe pas nos muscles, ben ils semblent un peu inexistants… Quand je vous dis qu’on a peine à se reconnaître et qu’on se cherche après une compétition, c’est un peu à ça dont je fais allusion… Pour ma part, j’me veux moins musculaire et j’ai de la difficulté à gérer la transformation incomplète de mon corps… cette période de transition qui est un look « entre deux » qui semble moins « hard » et nettement plus « soft »… Ouf… pas facile !!! Il me faudrait quasiment donner raison aux hommes qui me disent que les femmes ne savent pas ce qu’elles veulent !! hihi

Bon, je veux terminer sur une note plus positive…. Désolée pour le portrait un peu négatif peint jusqu’à maintenant… Pour moi, la compétition, c’est terminée… J’ai décidé de maintenir l’entraînement, mais uniquement pour le plaisir… Je ne suis simplement pas outillée au niveau de l’estime de moi pour poursuivre. Je persiste cependant à croire que c’est un super beau sport à entreprendre pour ceux ou celles dont la réalité s’avère différente de la mienne. À tous ceux là, je vous souhaite de vous réaliser pleinement à travers cet accomplissement…

À bientôt…

Passez de joyeuses fêtes !

Josée

Une queue de veau !

Ouffffff !  Premières 5 minutes ou je n'ai rien à faire !  C'est incroyable à quel point j'ai couru toute la semaine... J'vous jure, une vraie queue de veau !  R-V ici, R-V là - pis tous, à des endroits bien différents !  Rive-Sud - West-Island, Rive-Nord, etc...  Dernières pratiques de poses, derniers ajustements du maillot, tanning...  Ayayaye !!  Parlant de tanning - j'en ressors justement et vraiment, c'est dangereux d'ébouir qq'un avec mon sourire... Pas mêlant, si je m'ouvre la bouche, on ne voit que mes dents !!!  Pour donner une idée à ceux qui écoutaient l'émission Friends, je ressemble à Ross, la fois ou il est avait expérimenté le spray tan !!!  J'dois avouer que je suis quasiment gênée de devoir passer à la pharmacie tout à l'heure...   Question de ne pas faire peur à la caissière, j'vais éviter d'être trop souriante !!

En tout cas, si y'a une chose que j'ai compris cette semaine, c'est qu'il faut faire confiance à son coach et éviter le plus possible de comparer sa façon de faire à celle d'autres coachs...  J'vous jure, ça rend fou.  Chaque coach a sa mentalité et il faut garder à l'esprit qu'il n'y a pas qu'UNE façon de faire...  Tous les chemins mènent à Rome !!  Dans les derniers jours, j'ai vécu beaucoup d'insécurité... Je ne savais pas si je répondais bien à la dernière diète - si j'allais être ok...  Mais une discussion avec une ex-compétitrice- actuelle posing coach géniale m'a redonné confiance en moi...  Non seulement elle est super empathique, mais elle s'arrange pour qu'on ne perde pas de vu l'importance d'avoir du plaisir à travers cette aventure.  Elle m'a remis en tête que rendu à ce stade final, les dés sont joués, que j'ai donné le maximum de moi-même et qu'il ne me reste plus qu'à apprécier l'expérience !  Elle a été si généreuse !  En plus, elle nous a fait pratiquer nos poses jusqu'à ce qu'elle les trouve ok et qu'on se sente confiantes.

En tk, je n'ai pas dormis beaucoup cette semaine... La diète était ok... À part hier ou j'étais sur le point de pleurer pour une niaiserie (ex: pas capable de poigner une bobépine avec mes #$#% de faux ongles - d'ailleurs, j'ai même d'la misère à pitonner sur le clavier à cause d'eux !!) et que l'énergie n'y était pas, ça s'est bien passé.  Juste pour vous dire à quel point j'étais brulée, je suis allée magasiner avec ma mère dans des smarts centers et au lieu de marcher d'un magasin à l'autre, je déplaçais la voiture à chaque fois !!!!  Ben quoi, au moins j'ai le mérite d'être honnête ! ;-)  Aujourd'hui, c'est une belle journée... C'est ma journée carb up - alors les patates sucrées sont de retour et je suis hyper énervée... (j'ai même le droit à un gros verre de vin rouge tonight !  Ça fait tellement longtemps que j'en ai pas bu que ça va être beau !  Une calcinée à la peau orange et aux dents ultra blanches un peu packetée !!!  Heureusement que je serai en compagnie d'un couple d'amis qui habitent à St-Jean)  En tk, c'est fou comme nos papilles gustatives sont sensibles... Ça faisait tellement longtemps que je n'avais pas manger de quoi de sucrée qu'on dirait que le goût était encore plus prononcé.  J'suis toute énervée à l'idée de manger plein de sucres rapides demain question de bomber un peu mes muscles : D - tout est acheté: palettes de chocolat, crêpes, galettes de riz, etc...  Que de plaisir !!!!!!!!!!  Le seul hic, ce sont mes maux d'estomacs qui ont commencé hier...  Surement à cause de la diète forte en protéines... aussi de moins en moins importante en eau... Lundi, je devais boire 6 litres et à chaque jour de la semaine, je diminuais d'un litre...  D'autres procèdent à l'inverse, mais bon, ça semble donner des résultats alors...

Bon...  je dois me préparer à quitter... Je m'en vais m'inscrire sous peu et je suis dans les derniers préparatifs.

Au plaisir de vous revenir avec un résumé de cette journée incroyable que je m'apprête à vivre...

Merci à tous pour vos encouragements !! :-)

Bonne soirée xx

10 jours !!!! But who's counting ?

Comme elle est de contexte, j’pense vraiment que je vais me mettre à écouter la toune « The Final Countdown » de l’un des « Rocky » ou tient, peut-être même me louer le film, moi qui n’ai encore jamais visionné ce classique !! Que voulez-vous, j’préfère encore les films de fi-filles aux films de gars !  D'ailleurs, comme elle met en vedette l'entraînement et une autre chanson thème de Rocky, je vous invite à visionner le vidéo suivant qu'on m'a justement fait parvenir aujourd'hui :

Alors, ouiiiii !!! Le décompte est bel et bien commencé. J’pense que je commence à avoir une idée de la façon dont un couple qui s’affaire à la préparation de son mariage doit se sentir dans la semaine qui précède le jour "J" !  Tant de choses à faire en si peu de temps ! Là, j’suis dans les derniers préparatifs : le maillot, le magasinage des bijoux, la prise de r-v (épilage, bronzage pour avoir un p’tit fond, manucure, pédicure, cheveux, maquillage, spraytan…). De quoi se tenir assezzzz occupée. Par contre, rendue là, j’vois ça comme du chouchoutage !! Je tente donc d’en apprécier chaque moment – moi qui ne me suis jamais payé un tel luxe !! À mes collègues qui lisent mon blog: vous voyez ben que je ne suis pas aussi princesse que vous voulez bien le croire ;-) ! Par contre, pas nécessaire de cesser de dérouler le tapis rouge sur mon passage – je m’y suis rapidement habituée ! ;-)

En début de semaine, j’ai eu un méchant rush d’adrénaline alors que j’ai fait le premier essai du maillot ! Wowww, je suis tellement contente de mon choix de tissu et de couleur ! J’ai misé pour quelque chose qui me donnerait plus d’assurance sur le stage. Des fois, une simple couleur nous aide à projeter une tout autre image de nous-mêmes. Comme je suis réservée et que j’ai l’air douce (ok… j’ai dis L’AIR douce !! – Désolée de le souligner, mais j'entend d'ici mes collègues rouspéter que j'ai juste l'air et non la chanson !!). Alors voilà, c’est Marc Pellerin qui le confectionne et disons que, pour avoir vu plusieurs de ses créations, je ne suis aucunement inquiète du résultat ! Je dois vous dire qu’à ce stade-ci, il est bon d’être entourée de gens qui s’y connaissent… Un peu anxieuse de nature, ça m'aide à gérer mon stress !

Alors voilà !  Je tiens bon...  Je me botte les fesses pour me rendre au gym 6 fois semaine et respecter ma diète...  J'ai tellement hâte à la journée de la compétition alors qu'au levée, je mangerai des crêpes et qu'avant d'entrer sur le stage, ma palette de chocolat préférée !!!  Pis que dire de la journée d'après !  J'ai pris congé afin de pouvoir en profiter pleinement !  Ah oui, parce que je vais me permettre une journée complète de cochoneries avant de me remettre à manger clean.  J'vous jure, la planification de cette journée prend encore plus d'importance que ma triche de fête !! J'suis pathétique au point de faire la liste des gâteries qui m'ont le plus manqué et dont je vois passer les publicités en boucle à la télé !!  Chose certaine, les biscuits mous de Pillsbury y figurent !!  J'ai hâte de céder à la tentation qui me hante depuis qq jours...  En attendant, je résiste du mieux que je peux à mon p'tit démon:

 Bonne soirée :-)

Time flies !

Saluttttt !

Ouf, me revoilà ! Moi qui devait écrire plus fréquemment ! Désolée pour cette lâcheté ! Avec toutes les séries et émissions de retour en onde, la seule chose dont j’avais véritablement envie à mon retour du gym, c’est de m’évacher confortablement sur mon sofa, bien au chaud, sous la couverte !! Ah ouiiiii, parce que déjà très frileuse de nature, je le suis encore davantage alors que mon taux de gras est en chute libre ! Pas évident d’ailleurs, ces froides matinées d’automne. C’est confirmé, maintenant que j’ai goûté aux sièges chauffants de ma nouvelle voiture, je ne pourrais et ne saurais m’en passer ! Ok, ok, j’m’assume… C’est mon côté un peu princesse !!

Hummmm… quoi de neuf de mon côté…? Je m’entraîne encore 6 fois semaine et ma diète est près des 1200 calories. Étonnamment, l’énergie est encore de la partie. Même que je tarde à me mettre au lit ces temps-ci… Ahhhh, ces foutues émissions de télé !! J’arrive même à veiller dans les loundges au Perrier et à me coucher aux petites heures du matin !! Je dois avouer, par contre, que les rages de sucres sont plus fréquentes… Mes armoires sont vides de tout aliment qui pourrait me tenter. C’est fou, c’était rendu que j’y allais allègrement, à même la cuillère, dans le pot de beurre d’amande !! Non, mais !! J’ai maintenant réglé le problème : le pot reste à la job et la fin de semaine, je ramène uniquement mes deux portions du samedi et du dimanche.

Vous comprendrez qu’avec cette obsession pour la bouffe, il m’est désormais un peu plus difficile d’aller souper chez mes amis ou membres de ma famille en y traînant ma boîte à lunch… Je salive à la vue de toute cette nourriture appétissante qu’ils avalent et dont je suis privée encore pour qq semaines. Comme je suis en avance sur mes objectifs, j’ai toutefois heureusement encore le droit d’une triche… C’est fou comme je compense dans cette fameuse triche ! Houlala que mon corps me déteste sur le coup… Je feel tout croche… J’essais de ne pas me sentir coupable, mais ce n’est pas facile… La seule chose qui m’aide, c’est que ça ne semble pas ralentir ma perte de gras et j’irais même jusqu’à prétendre que ça semble la favoriser. C’est comme si je disais à mon corps : « tu vois bien, je ne te prive pas tant que ça… tu peux continuer à perdre… Ce n’est pas encore la famine !! »… Ça me donne aussi un break psychologique… J’pense que c’est juste sain dans la mesure ou je n’aurai pas autant envie deme garocher dans toutes les cochonneries inimaginables suite à cette compétition ! Toutefois, j’ai averti tout le monde, j’me paye la traite solideeee le soir du 14 novembre ainsi que le lendemain, et ce, touteee la journée ! J’ai même prévu le coup et pris une journée de congé pour pouvoir réellement en profiter !!!

La compétition arrive à grand pas et là, le stress issu de mon perfectionnisme embarque ! Est-ce que je pose comme il le faut ? Est-ce que j’ai assez pratiqué ? Est-ce que je suis sur la bonne track ? Est-ce que je serai de taille ? D’un coup que je tombe de mes talons de 5 pouces de haut ? D’un coup que j’oublie ma mini chorégraphie ! Oufffff… Il faut que je m’arrête pour me dire : « Josée, fais-toi donc confiance ! ». Je tente de me convaincre que je vis cette aventure pour en apprendre davantage sur moi et non pour la victoire en soi… Toutefois, vous savez quoi ? Au fin fond de moi-même, j’aspire un p’tit peu à ce que mes efforts soient récompensés. Mais bon, je tente de me rappeler que l’important, c’est que je sois satisfaite de tout ce que j’ai accompli jusqu’ici… de la persévérance et la discipline dont j’ai fait preuve… J’ai enfin réussi à me sentir aussi bien dans ma tête que dans mon corps. Le seul hic, ce sont les pertes de mémoires auxquelles je suis de plus en plus souvent confrontées… probablement une cause de mon alimentation peu équilibrée et déficiente en certains nutriments… oui, parce que… parce que quand… quand on… Euh… voyons… quéssé que je voulais écrire donc…??... Grrr… vous voyez ! Fatiguants ces blancs de mémoire ! hihi

Bon, ben, « La Galère » m’appelle ! Je termine ici en vous souhaitant une belle fin de soirée !

Josée  xx

Prises de conscience !

Bon et bien, tel que promis, voici un update de ma triche de fête qui, après tous ces préparatifs, n'a pas été un franc succès !!  J'pense qu'elle était tellement anticipée que mes attentes étaient trop élévées !  Ça m'a un peu rappelé ces films dont on ne fait que des éloges et qui, une fois visionnés, nous laissent un peu sur notre appétit (beau jeu de mots !!).  D'abord, s'il y a une leçon que je retiens, c'est qu'en cas de triche planifiée, mieux vaut miser sur les valeurs sures.  Deuxièmement, j'ai tellement avalé de sucre/glucides que j'ai feelé tout croche pendant deux jours !  J'vous jure, mal de tête intense et coeur qui battait comme si j'avais avalé 4-5 cafés d'affilé !!  C'était pas génial.  Par contre, ça m'a permis de réaliser qu'il me faudra y aller avec un minimum de modération dans le repas qui suivra cette fameuse compétition !

Bon, passons maintenant à mon évolution !  Ça va bon train.  Mon taux de gras diminue et ma masse musculaire demeure stable.  Pour l'instant, j'ai beaucoup d'énergie.  Je ne sais pas si c'est à cause de la racine de Maca, mais bon, je ne me risquerai pas à cesser d'en prendre de façon à vérifier si c'est un facteur contributeur...  Les calories absorbées journalièrement demeurent plus élevées que ce à quoi je m'attendais.  À plus ou moins 8 semaines de la compétition, elles s'élèvent à environ 1415 calories.  Je n'ai jamais faim.  C'est surprenant.  Faut dire que le fait de manger aux deux-trois heures m'aide grandement.  Également, je dois avouer que contrairement à beaucoup de gens, j'ai un plus grand appétit en période estivale, qu'automnal ou hivernal.  Pourtant, mon niveau d'activité physique demeure similaire... Pour terminer, mon amie m'a parlé de mon taux d'acidité qui deviendra plus important au fil des semaines en raison de toutes ces protéines ingérées.  Elle me mentionne qu'il importe de contrer cette acidité par la consommation d'aliments plus alcalins.  Elle m'a suggéré d'acheter de la chlorophylle- check, c'est fait !!  La couleur dans l'eau n'est pas invitante, mais le petit goût de menthe est apprécié !

Présentement, je suis à 12% de gras.  Le changement est maintenant très évident pour les gens de mon entourage.  Toutefois, je ne sais pas si c'est comme ça pour toutes les filles qui s'entraînent pour des compétitions ou uniquement pour moi, mais j'ai peine à remarquer ces changements dans mon physique.  Je me disais, au départ, que c'était parce que l'évolution était si graduelle... Maintenant, je crains entretenir une vision un peu difforme de mon corps.  Est-ce que ma perception de moi-même est juste ?  Est-ce que les commentaires positifs des gens ne risquent pas de m'envoyer le message que je ne suis belle qu'avec un aussi bas pourcentage de gras ?  Je réalise que le danger de ce sport axé sur le physique et les calories ingérées, c'est l'identification à un idéal corporel qui ne peut être maintenu trop longtemps au dépend de notre santé.  Quand les règles disparaissent, c'est que le corps est en mode "protection". 

Dernière réflexion et je termine ici - je suis deep ce soir !!  Je réalise à quel point ce sport de compétition est dispendieux.  S'il n'y avait que les concessions alimentaires, ça serait une chose.  Toutefois, vient avec la préparation l'argent investi dans les entraînements, le costume, la nourriture, les suppléments, les "à côtés" du jour de la compétition, etc.  Je vais être franche et vous avouer que je trouve dommage que dans certaines fédérations, les compétiteurs-trices qui finissent premiers ne reçoivent pas une aide financière quelconque qui pourrait les inciter à persévérer.  Pourquoi ne pas leur fournir un "sponsor" ?  Des fois, j'me dis qu'il faudrait quasiment faire des activités de levée de fonds !!  Non, mais une tonne de filles de fitness réunies pour un lavothon, j'suis sûre que ce serait vendeur !! ;-)  Sérieusement, j'ai essayé de penser à comment je pourrais poursuivre l'an prochain...  Comme on m'a volé ma voiture et que je devrai m'en acheter une autre, j'ai réalisé qu'il me faudra surement me serrer la ceinture et faire des choix.  J'ai pris conscience que ce n'est pas la compétition qui doit me définir...  Compétitrice ou pas, je suis cette Josée qui aime la vie et qui pourrait très bien continuer à être heureuse sans cette discipline de vie stricte...  Il n'y a rien qui m'empêche de maintenir ma forme physique en profitant davantage des petits plaisirs de la vie...  Bref... Je vais voir ce que l'avenir me réserve ! 

En passant, je ne sais pas si mon voleur d'auto a également subtilisé ma poitrine ! hihi  Dommage qu'elle ne soit pas assurée !  Pourtant, je gère tout de même une franchise... oui, oui, celle des gens qui me disent que j'ai perdu mes attributs !!! ;-P  Mais vous savez quoi, je suis allée aux pommes aujourd'hui et j'ai trouvé la solution:

Bonne semaine :-)

La triche du mois !

Demain, je vieillirai d'un an !  C'est définitivement la première année que je met autant d'énergie à planifier mon souper d'anniversaire !!!  Ce sera ma tricherie du mois, mais ohhhh, la plus organisée également !!!  J'pense que ça fait  près d'une semaine que je compense dans ma diète afin de pouvoir me permettre ce beau repas !!  J'pense même avoir passé plusieurs de mes pauses au travail à regarder sur le web pour une super place à Sushi ainsi qu'un restaurant spécialisé dans les desserts dans le West Island ! Mais tadammm !  C'est fait !!  Mes parents sont avertis !  On mange d'abord des sushis et ensuite, un super dessert au Cheaters !  J'avais le goût d'un gâteau au fromage, mais en regardant le menu, j'ai réalisé qu'un dilemme m'attendait, bref que mon choix serait di-ffi-ci-le !!!  Ne laissant rien au hasard, j'ai prévu le coup !!  Papa et maman devront chacun prendre un dessert différent et nous allons partager !  Bonne idée, non ? :-)  Je vous en redonne des nouvelles, promis !!

Parlant de bouffe, je voulais vous faire part de mes collations d'après-midi qui, bien qu'hyper santé, me donnent l'impression de manger du dessert.  En fait, c'est un genre de yogourt glacé improvisé facile à préparer.  J'vous transmet la recette, hyper simple, qui me remonte le moral sans culpabilité !  Alors voilà, je mix, à la cuillière, du yogourt nature liberté sans gras (disons 150g) à 3/4 de tasse de bleuets congelés ainsi qu'un sachet de sugar twin jusqu'à ce que le yogourt devienne un peu plus consistant (genre 1 min).  À l'oeil, ça ressemble drôlement au yogourt glacé, mais avec des fruits complets.  Ensuite, il ne reste plus qu'à déguster !  Comme cette petite collation ne nécessite pas le blender, il est possible de le faire au travail, du moment ou l'on dispose d'un congélateur dans lequel on peut y stocker les bleuets congelés.  Par contre, soyez avertis !  L'essayer, c'est l'adopter !  Vous m'en donnerai des nouvelles !

Enfin, pour terminer, je vous ai précisé précedemment que j'allais essayer le produit naturel extrait des racines de maca (marque Sequel).  Eh bien, voilà deux semaines que j'en prends et je dois avouer que je suis super satisfaite.  Malgré la diète assez stricte et le déficit calorique engendré par celle-ci, mon niveau d'énergie a augmenté.  De plus, dans les deux dernières semaines, la perte de gras s'est poursuivie, mais cette fois, pas au dépend de ma masse musculaire qui elle, a connu une légère hausse.  Finalement, dernière amélioration mais non la moindre, je perd nettement moins de cheveux depuis que je prends ce produit.  Par contre, pour ceux et celles qui seraient tentés de l'essayer, je vous recommanderais les comprimés !! J'ai fait la gaffe de prendre la poudre et je dois vous avouer que le goût est affreux.  Pas question de mettre ça dans mon post workout shake !!  Ça gache vraiment trop le goût !  Je préfère maintenant le mixer avec un peu d'eau et le prendre en shooter !!  Question d'enlever le goût de terre qu'il laisse en bouche, je prend une gorgée de café tout de suite après l'avoir avaler !  Yep, y'a rien à faire, juste y penser est suffisant à me faire grimacer !!

Bonne semaine à tous !

Une escapade bien organisée !!

Bon matinnnnn !!!

Bon, je me suis promis d'écrire plus régulièrement sur mon blog, soit au moins une fois semaine ! Compte tenu que je me rapproche tranquillement de mon objectif, j'ai un peu plus de choses à partager !

La fin de semaine dernière, mon frère m'a invitée à aller passer du temps à la roulotte de sa blonde dans le Baskatong ! C'était gentil de sa part, mais comme je suis à l'origine de son bonheur amoureux, il me devait bien ça !!! Non mais, à défault de ne pas être en mesure de me matcher moi-même, j'excelle quand je me met au service des autres !! Mais bon, comme je m'efforce à extirper le positif de toute chose, j'me dis que le fait d'être célibataire a ses avantages lorsqu'on se prépare pour une compétition. En fait, j'en suis certaine. J'pensais à ça cette semaine et je me disais que je devais l'avoir pas mal plus facile que ces compétitrices mères de famille ou en couple qui doivent jongler surement davantage que moi au quotidien avec une panoplies de tentations. Pas sûre que j'aurais la même facilité à suivre ma diète si mon chum me mangeait des pâtes ou des sucreries ou "name it" dans la face... Ces filles là devraient avoir des points bonis sur scènes pour la discipline de fer qu'elles démontrent... Bref, revenons à nos moutons... Je disais donc que j'ai passé la fin de semaine dernière dans le Nord... On annonçait beau toute la semaine et bang, un jour avant le départ, changement drastique des prévisions: 16-17 degrés et pluie intermitante !!! Grrrr J'espère que c'est pas mon Karma, mais celui de la personne qui m'accompagnait ! hihi Tout ça pour dire que j'ai réalisé à quel point ça prenait une organisation de la mort, ce régime ! Comme il n'y avait pas d'épiceries proche, il me fallait tout amener et calculer d'avance ! J'vous jure, toute une logistique... Et ça, c'est sans parler des commentaires du fréro et de la blondinette à mon arrivée... Une chance que je les aime parce que je les ai tous entendus ! Du "As-tu le droit de boire de l'eau ?" au "Est-ce que tu pèses aussi l'air que tu respires ?"... Ouf... au nombre de grandes inspirations que j'ai dû prendre pour ne pas péter ma coche, j'peux-tu vous dire que j'étais assez contente finalement de ne pas avoir à calculer l'air respiré !!!!! :-) De nature plutôt sensible, je dois être transparente et vous dire que j'aurais davantage apprécié que ces taquineries soient substituées par un peu de support, des mots encouragements et quelques tapes dans le dos. D'ailleurs, pendant que j'y suis, je dois vous avouer autre chose... Je trouve ça difficile d'accepter le fait que les gens du gym qui eux, me voient à tous les jours et donc, devraient être moins en mesure de remarquer les changements dans mon physique, soient ceux qui, au contraire, le remarquent et m'encouragent le plus. Mon frère ou mes soeurs, que je ne vois qu'aux deux mois environ, ne disent absolument rien et ne semblent pas s'intéresser à ce que je vis... Je sais que ce n'est pas important... que je dois trouver une motivation intrinsèque, mais je trouve tout de même ça un peu blessant... Disons que ça vient me chercher, mais bon... je sais qu'ils m'aiment beaucoup... J'ai surement quelque chose à apprendre de ça... Je me doute que ça ait un certain rapport avec le "lâcher prise"... J'y travaille d'ailleurs depuis un p'tit bout... Bref, tout ça pour dire que finalement, et ce, malgré la température de #$%%#% et le fait que j'ai eu les pieds gelés pendant tout le séjour, la fin de semaine a été fort agréable. J'ai même osé, alors qu'il faisait environ 17 degré, essayer le ski nordique... euh nautique !!! hihi C'est là que j'ai vu à quel point mon frère m'aimait, lui qui a été suffisamment brave pour se lancer à l'eau afin de me montrer la technique !!! :-)

Ouin... en me relisant, je réalise qu'il n'y pas que sur scène que je me serai pratiquement mise à nue !!  L'écriture incite à la confidence...

Je termine ici puisque que je compte bien profiter de mon jour off du gym et de cette journée splendide ! Toutefois, comme j'ai plein d'autres choses à écrire, je risque de laisser un autre billet sous peu !!!

J'espère que vous pourrez profiter du soleil !   J'vous en souhaite une bonne =)

Insomnie quand tu nous tiens !

Après 3 semaines de vacances, c'est le retour au travail dans qq heures !! Alors que j'aurais besoin de mes 7 heures de sommeil, me voilà, à 4am, en pleine crise d'insomnie !! J'me sens comme à la veille de mes rentrées scolaires où j'étais tellement excitée de revoir mes amis, de rencontrer mes nouveaux professeurs et principalement, de voir s'il y aurait des beaux gars dans mes cours !! hihi Pourtant, on s'entend que l'excitation n'est pas la même dans la mesure ou je me demande plutôt s'il y aura une tonnes d'appels à retourner et un certain retard à récupérer !! Bref, je me sens toutefois fin prête à retrouver ma routine, mon travail et mes collègues. Bien que je sois restée à Montréal par choix, du fait que cette compétition est assez dispendieuse et qu'il me fallait faire des choix, j'ai quand même pu décrocher ! Le jour J approchant à grands pas, j'me suis dit qu'il me fallait profiter de ce moment de répit et de plus grande disponibilité pour passer du temps de qualité avec mes amis et ma famille. Mais bon, comme on vient de modifier ma diète, disons que j'avais quasiment hâte de recommencer à travailler ! Non, mais, gourmande comme j'le suis, quand je me ramasse avec beaucoup de temps libre, disons que les envies de grignoter deviennent nettement plus fréquentes !! Pis on s'entends que cette vague d'émission de cuisine à la télévision ne m'aide en rien à contrôler ces fringales !!! Au même titre qu'on nous suggère de ne pas faire notre épicerie alors qu'on a faim, moi, je me suggère fortement de ne pas écouter "Les chefs" ou "Cake Boss" l'estomac vide !!!



Tiens ! Pendant que j'y suis, parlons-en de ces envies de manger ou de tricher !!! C'est fou comme les objets de la tricherie (au niveau de la diète, on s'entend !!) peuvent être relatifs ! Je m'explique. À pareille date, l'an passé, tricher signifiait, par exemple, de manger du Lafleur. Aujourd'hui, soit un an plus tard, alors que ma bouffe est calculée au gramme près et que je m'assure de ne tenir aucune sucrerie ou aliments tentants dans mes armoires de cuisine pour ne pas succomber à mes envies d'en manger, je peux passer 10 minutes à obséder sur mon beurre de peanut, des raisins secs, ou même voire, une tranche de pain !! Ah oui, j'oubliais de vous dire que dans mon cas, l'objet de ces obsessions changent hebdomadairement... J'imagine que le corps est si bien fait que les semaines ou j'ai des envies folles de manger des fruits en quantité industrielle, c'est sa façon à lui de me dire qu'il aimerait bien que je refasse le plein de glucides ! Oh well, il lui faudra attendre et s'adapter ! J'ajouterais également que le terme "gâteries" ou "petits plaisirs de la vie" prend un sens tout à fait différent ! Moi, ces plaisirs de la vie, je les ai maintenant au déjeuner !! Imaginez-vous que j'ai découvert la toast au beurre de peanut et banane ! Ayoye !!!!! Comme c'était le cas lorsque j'étais enfant et que je voulais voir arriver Noël plus rapidement, c'est rendu que je me couche plus tôt pour voir arriver plus vite le fameux déjeuner !!! hihi



En gros, disons que ma relation avec la nourriture a changé ! Comme cette compétition implique beaucoupppp de sacrifices (surtout l'été alors que les occasions de sorties sont fréquentes et que l'alcool coule à flot), j'ai tendance à croire que j'apprécierai encore davantage chaque aliment que je pourrai avaler une fois qu'elle sera terminée. J'pense même que le simple verre de vin sur une terrasse aura une tout autre signification alors qu'il sera doublement apprécié. Dans le fond, ça va être comme mes fins de semaine que je ne voyais pas passer alors que j'étais à l'université. Bien que je sois sur le marché du travail depuis qq années, il m'arrive encore de me dire "wow, une autre de ces fins de semaine où je n'ai pas à étudier... ou je peux écouter un film de série B à la télé !"...



Décidément, l'heure avance et le sommeil ne me gagne pas davantage ! Mon cadran devrait sonner dans une trentaine de minutes. J'ai comme l'impression que je vais avoir un crash de fatigue en pm. Et moi qui rencontre mon coach pour mes pincées. En espérant que ce manque de sommeil n'affectera pas ma rétention d'eau, moi qui suis assez sujette à ça ! D'ailleurs, une amie m'a recommandé un produit naturel qui pourrait m'aider. Il s'agit du Maca, une plante adaptative qui aurait de nombreux bénéfices dont celui d'aider à régulariser le système hormonal - dont le niveau de cortisol que je soupçonne d'être, chez moi, assez élevé. J'ai commencé à le prendre aujourd'hui, alors je vous en redonnerai des nouvelles. Il semble qu'il facilite la perte de gras tout en favorisant le maintien de la masse musculaire. Ça semble trop beau pour être vrai. N'empêche, ça vaut le coup d'essayer !



Bon, bien, je vais passer à la douche !! J'entends déjà mon plaisir du matin (toast banane-beurre de peanut) qui m'appelle au loin :-) :-) :-)



Bonne journée à tous !

À quand le calme après la tempête !?

Ouf... Il y a de ces semaines... Vous en avez surement expérimentées... Ces fameuses semaines ou rien ne semble aller... Ou chaque journée est pire que la précédente... ou les astres ne semblent tout simplement pas être allignés ! Bien que je sois résolue à en soutirer du positif, j'vous jure que je dois puiser loin afin de trouver une pensée qui puisse me réconforter. Lundi je me disais"Demain est un jour nouveau"... Toutefois, mardi m'attendait avec son lot de suprises désagréables. Je me suis donc dit: "après la pluie, le beau temps ?"... Erreurrrrr !! Mercredi était un "copy-paste" de la veille ! Il me fallait donc me convaincre du fait que "les jours se suivent, mais ne se ressemblent pas !" Cette expression s'est avérée être plutôt véridique... Le jeudi a effectivement différé du mercredi, mais uniquement en terme du nombre de tuiles qui me sont tombées sur la tête, lesquelles étaient encore plus nombreuses que le jour précédent ! Présentement (jeudi soir), je dois vous avouer que je ne sais plus trop auprès de quel proverbe trouver un peu de réconfort ! Ah... j'pense que je vais me référer à la phrase clé qui me permet habituellement de lâcher prise et qui stipule que "y'a rien qui arrive pour rien !" Qui sait, possible que ces épreuves me permettront d'apprécier davantage les belles choses que demain me réserve ?!

Bonne nuit :-)

Yééé !!!! Premier objectif franchi !!!

Salut à vous tous !

My god que je suis é-ner-vée !! Je reviens d'une rencontre avec mon coach et enfin, le dernier plan alimentaire combiné avec les drop sets ont porté fruit ! Malgré une légère baisse de masse musculaire, j'ai perdu 1.6 % de gras en 4 semaines !!! Je suis désormais à 15.2 % de bodyfat ! Pour moi, c'est big ! Disons que c'était le gros objectif personnel que je m'étais fixé avant de prendre la décision de me le lancer dans la compétition. Je suis consciente qu'il me reste un long chemin à parcourir avant de monter sur scène... Toutefois, j'ai décidé d'apprécier pleinement cette petite victoire personnelle ! Ouf, quel sentiment d'accomplissement... Enfin, tous ces efforts qui portent fruit ! J'aurais juste le goût de me récompenser avec un bon Dairy Queen ! Humm... l'art de se saboter ;-) ! Disons que je vais garder ce cheat pour la fin de semaine prochaine ! Tant qu'à manger un bon blizzard, aussi bien le faire en bonne compagnie !!

Encore une semaine de ces drop sets (je dois avouer que ce n'est pas mon style d'entraînement préféré !!) et je change de programme... Espérons que le mois prochain se déroule aussi bien que le celui qui vient de se terminer ! Bref, je vous en redonne des nouvelles !

À bientôt :D

I'm back (hopefully with a sexy back !!)

Après deux mois d’absence, me voilà de retour ! J’étais tellement fatiguée que si j’avais tenté d’écrire un petit quelque chose, y’a de bonnes chances que je me serais endormie en tapant le premier mot et en maintenant une touche du clavier enfoncée !!! Bref, j’voulais pas risquer de rédiger un mot qui aurait possiblement ressemblé à ça :

"Bonjouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu…)" !!!

J’pense qu’il y a plusieurs raisons à cette fatigue qui, au moins, demeure physique et non mentale. D’abord, pendant un mois et demi, j’ai notamment travaillé en force, donc c’était des entraînements assez difficiles sur le système. Disons qu’il était temps de changer de formule parce que je commençais à cumuler les tensions musculaires. D’ailleurs, j’ai encore le cou et les trapèzes très tendus… Plusieurs traitements de thérapie sportive plus tard, c’est moins pire, mais ça a tendance à revenir. J’avoue que ma posture au travail, devant l’ordi, est à travailler… Bref, j’ai ajouté à mes entraînements plusieurs exercices d’étirement et de renforcement que le thérapeute m’a suggérés. Il faut dire aussi que je participe à un programme d’entraînement semi-privé que mon entraîneur appelle le « 300 », les lundis soirs. En terme d’intensité, c’est ma-la-de ! À toutes les fois, je me demande si je vais survivre et avoir la chance de raconter ma soirée à mes proches !!! hihi En même temps, ça donne tellement un bon feeling de surpassement de soi qu’à peine la séance terminée, j’ai déjà hâte à la suivante ! Faut dire que mon groupe est très dynamique. Il est constitué de personnes de tout âge. Si vous voyiez l’excellente condition physique des femmes dans la fin quarantaine ou début cinquantaine qui y participent ! Ce sont mes modèles ! Disons qu’en les regardant, je ne crains plus de vieillir ! Bref, comme cet entraînement de groupe se termine bientôt, j’aimerais le substituer par un entraînement qui soit presque aussi intense. Quelqu’un m’a parlé du crossfit… J’pense que je vais aller voir plus en profondeur en quoi ça consiste et qu’est-ce que ça peut m’apporter.


Pour revenir à la fatigue, faut dire aussi que mon entraîneur a voulu tester une autre formule pour la diète afin de vérifier comment mon corps allait réagir. Il a maintenu le même nombre de calories, mais cette fois, il a augmenté l’apport des protéines et diminuer celles des glucides ! Ouf, autant que mon corps aime le changement, autant qu’il réagit toujours négativement à la baisse de glucides. My god que je me suis sentie « crasher » et pourtant, mes glucides sont quand même encore assez présents dans ma diète. J’pense qu’il aurait fallu les baisser moins drastiquement. Bref, on dirait par contre que c’est en train de se replacer. Toutefois, je ne crois pas que ce changement ait augmenté la perte de gras. J’ai le feeling qu’on devra commencer à créer un petit déficit calorique supplémentaire dans la prochaine diète.


Côté résultat, tout va bien. Je prends de la masse très facilement, peu importe le programme que mon entraîneur me donne. Ça le surprend à chaque fois ! J’espère juste que j’aurai autant de facilité à perdre du gras !!!! Bref, depuis janvier, j’ai pris environ 4 livres de muscles. Mon physique se transforme et c’est encourageant. Lorsque les gens dans mon entourage, que ce soit au gym ou au travail, viennent me voir pour me dire que je fonds à vue d’œil, c’est motivant. Ce l’est encore plus quand des gens que je ne connais pas m’approchent pour me demander si je fais de la compétition ! Ça signifie que je suis sur la bonne voie et ça me rend tellement heureuse que ça me rappelle les raisons pour lesquelles je me suis imposée une telle discipline ainsi que de tels sacrifices !


Mon nouveau programme d’entraînement est sur trois jours, cinq fois semaine (en plus du « 300 »). Il est très dynamique. Je l’aime beaucoup parce qu’il me fait suer (dans le bon sens du terme !!!) et me donne vraiment l’impression de travailler fort ! Il y a énormément de tri-set et il est axé sur le « matrix system ». J’ai plusieurs exercices avec des répétitions de 21, soit 7 en faisait la première moitié du mouvement, 7 en faisait la seconde moitié du mouvement et finalement 7 en effectuant le mouvement complet. J’peux vous dire que je me sens pas mal faible parce que la charge que je peux lever, sans momentum, est pas mal moins élevée !!!


Alors voilà ! Je persévère dans l’atteinte de mes objectifs ! D’ailleurs, à ce sujet, j’ai finalement déterminé que ma première expérience sera une présence à la coupe progym espoir en novembre prochain, dans la catégorie figure. Je sais que c’est encore très loin, mais ça me laissait le temps de me préparer adéquatement sans m’imposer trop de stress, tant mental que monétaire. J’y vais donc lentement, mais surement !


Sur ce, bonne fin de semaine à tous !

Se coucher moins niaiseux ?!

Ouf... quelle journée enrichissante ! J'ai participé au camp d'entraînement proactif fitness et j'ai maintenant une meilleure idée de ce qui m'attend en termes de poses, quarts de tours, démarche, etc... Merci Francine ! Par contre, il va me falloir pratiquer, pratiquer et pratiquer encore afin de développer une plus grande assurance ! J'espère que le tout viendra avec le temps et la shape ;-) ! Chose certaine, c'était l'un des aspects de moi-même sur lequel il m'importait de travailler lorsque j'ai pris la décision de participer à une telle compétition. Au-delà de me surpasser tant physiquement que mentalement, je désirais développer une plus grande confiance en moi... Être bien dans ma peau, peu importe mon classement, voilà l'objectif que je me suis fixée... Bien sûr, perfectionniste comme je suis, il me faudra garder cet objectif en tête et ne pas être déçue de ma performance peu importe mon classement... Chose dite n'est pas chose faite... Il me faudra me retrousser les manches !

Prochaine mission: trouver des talons hauts pour l'occasion... On m'a dit qu'on pouvait se les procurer à la Plaza St-Hubert, dans une boutique qui se nomme "akym" (j'suis pas sûr de l'epellation - il est possible qu'il s'agisse de "akim")... Par contre, j'ai vérifié sur le net et... aucune trace d'une telle boutique !!! Je fais donc un appel à tous ! Si vous savez ou je peux me les procurer, faite-moi signe !!

À l'heure actuelle, je suis toujours un peu embêtée... Je ne sais pas si je devrais compétionner dans la classe de fitness model ou figure. C'est pas encore super clair pour moi la différence entre ces deux catégories... Je comprends que le physique n'est pas le même en termes de masse musculaire et de pourcentage de gras, mais est-ce qu'une catégorie serait mieux que l'autre pour mon genre de physique ? C'est ce que je tenterai de démystifier avec mon entraîneur au courant de notre prochaine rencontre, la fin de semaine prochaine ! Il nous faudra également choisir la compétion à laquelle je participerai. Je crois que ça ira à l'automne... Je sais que c'est encore loin, mais compte tenu que ce sera ma première compétition, je ne veux pas être trop serrée dans le temps et risquer de ne pas être à mon meilleur. Lentement, mais surement, dit-on ?! J'me dis qu'avec un tel délai, mon niveau de stress risque d'être un peu moins élevé, tout comme mon taux de cortisol d'ailleurs !! Comme c'est une première, je n'ai aucune idée de la façon dont mon corps va réagir ! Aussi bien prévoir une certaine marge de manoeuvre, non ?

Alors voilà pour moi cette semaine...

J'en profite pour souhaiter à tous une joyeuse St-Valentin ;-)

Ready, set, go !

Salut !

J'me présente: Josée ! Enchantée !!

Ce qui m'amène ici ? Disons que j'ai décidé cette année de me lancer dans un super défi: le body fitness. J'aimerais bien compétitionner pour la toute première fois ! Vous voyez, je carbure aux nouveaux défis... Plus la route est parsemée d'embûches, plus je suis fière d'arriver à destination. Après m'être investie à fond dans mes études, il me fallait m'occuper un peu de ma condition physique... Après tout, un esprit sain dans un corps sain, right ?

Je dois avouer que je n'aime pas trop attirer l'attention sur moi... Loin de moi était donc l'idée de me créer un blog. Toutefois, à un moment donné, en naviguant sur le net afin d'en savoir un peu plus le fitness (ce qui n'est pas évident, by the way!), je suis tombée sur le blog de compétitrices qui m'ont grandement inspirée. Je trouvais ça l'fun de lire leur parcours, leurs états d'âme... J'me suis sentie soudainement moins seule dans cette nouvelle aventure. Pas toujours facile pour mon entourage de comprendre les choix que je fais, le nombre de temps que je passe au gym et les restrictions alimentaires que je m'impose. Vous savez quoi ? J'adore l'entraînement, ça me permet de faire le vide. En ce qui concerne la diète, j'm'ennuie pas trop des steamés !! (c'est un peu différent en ce qui concerne les frites, par contre... j'entretiens le fantasme d'en manger quelques unes depuis une semaine !!! Pis on dirait que ça fait exprès... c'est toujours dans ce temps là qu'on en voit partout, dans les pubs ou émissions de tv !!). Bref, je ressentais le besoin de partager avec des gens qui entretiennent la même passion que moi... Après tout, les mois à venir risquent d'être à l'image d'une montagne russe: remplis de hauts et de bas, mais si intenses qu'ils seront mémorables (du moins, je l'espère bien !).

Au plaisir d'échanger avec vous !

Bye bye