Après deux mois d’absence, me voilà de retour ! J’étais tellement fatiguée que si j’avais tenté d’écrire un petit quelque chose, y’a de bonnes chances que je me serais endormie en tapant le premier mot et en maintenant une touche du clavier enfoncée !!! Bref, j’voulais pas risquer de rédiger un mot qui aurait possiblement ressemblé à ça :
"Bonjouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu…)" !!!
"Bonjouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu…)" !!!
J’pense qu’il y a plusieurs raisons à cette fatigue qui, au moins, demeure physique et non mentale. D’abord, pendant un mois et demi, j’ai notamment travaillé en force, donc c’était des entraînements assez difficiles sur le système. Disons qu’il était temps de changer de formule parce que je commençais à cumuler les tensions musculaires. D’ailleurs, j’ai encore le cou et les trapèzes très tendus… Plusieurs traitements de thérapie sportive plus tard, c’est moins pire, mais ça a tendance à revenir. J’avoue que ma posture au travail, devant l’ordi, est à travailler… Bref, j’ai ajouté à mes entraînements plusieurs exercices d’étirement et de renforcement que le thérapeute m’a suggérés. Il faut dire aussi que je participe à un programme d’entraînement semi-privé que mon entraîneur appelle le « 300 », les lundis soirs. En terme d’intensité, c’est ma-la-de ! À toutes les fois, je me demande si je vais survivre et avoir la chance de raconter ma soirée à mes proches !!! hihi En même temps, ça donne tellement un bon feeling de surpassement de soi qu’à peine la séance terminée, j’ai déjà hâte à la suivante ! Faut dire que mon groupe est très dynamique. Il est constitué de personnes de tout âge. Si vous voyiez l’excellente condition physique des femmes dans la fin quarantaine ou début cinquantaine qui y participent ! Ce sont mes modèles ! Disons qu’en les regardant, je ne crains plus de vieillir ! Bref, comme cet entraînement de groupe se termine bientôt, j’aimerais le substituer par un entraînement qui soit presque aussi intense. Quelqu’un m’a parlé du crossfit… J’pense que je vais aller voir plus en profondeur en quoi ça consiste et qu’est-ce que ça peut m’apporter.
Pour revenir à la fatigue, faut dire aussi que mon entraîneur a voulu tester une autre formule pour la diète afin de vérifier comment mon corps allait réagir. Il a maintenu le même nombre de calories, mais cette fois, il a augmenté l’apport des protéines et diminuer celles des glucides ! Ouf, autant que mon corps aime le changement, autant qu’il réagit toujours négativement à la baisse de glucides. My god que je me suis sentie « crasher » et pourtant, mes glucides sont quand même encore assez présents dans ma diète. J’pense qu’il aurait fallu les baisser moins drastiquement. Bref, on dirait par contre que c’est en train de se replacer. Toutefois, je ne crois pas que ce changement ait augmenté la perte de gras. J’ai le feeling qu’on devra commencer à créer un petit déficit calorique supplémentaire dans la prochaine diète.
Côté résultat, tout va bien. Je prends de la masse très facilement, peu importe le programme que mon entraîneur me donne. Ça le surprend à chaque fois ! J’espère juste que j’aurai autant de facilité à perdre du gras !!!! Bref, depuis janvier, j’ai pris environ 4 livres de muscles. Mon physique se transforme et c’est encourageant. Lorsque les gens dans mon entourage, que ce soit au gym ou au travail, viennent me voir pour me dire que je fonds à vue d’œil, c’est motivant. Ce l’est encore plus quand des gens que je ne connais pas m’approchent pour me demander si je fais de la compétition ! Ça signifie que je suis sur la bonne voie et ça me rend tellement heureuse que ça me rappelle les raisons pour lesquelles je me suis imposée une telle discipline ainsi que de tels sacrifices !
Mon nouveau programme d’entraînement est sur trois jours, cinq fois semaine (en plus du « 300 »). Il est très dynamique. Je l’aime beaucoup parce qu’il me fait suer (dans le bon sens du terme !!!) et me donne vraiment l’impression de travailler fort ! Il y a énormément de tri-set et il est axé sur le « matrix system ». J’ai plusieurs exercices avec des répétitions de 21, soit 7 en faisait la première moitié du mouvement, 7 en faisait la seconde moitié du mouvement et finalement 7 en effectuant le mouvement complet. J’peux vous dire que je me sens pas mal faible parce que la charge que je peux lever, sans momentum, est pas mal moins élevée !!!
Alors voilà ! Je persévère dans l’atteinte de mes objectifs ! D’ailleurs, à ce sujet, j’ai finalement déterminé que ma première expérience sera une présence à la coupe progym espoir en novembre prochain, dans la catégorie figure. Je sais que c’est encore très loin, mais ça me laissait le temps de me préparer adéquatement sans m’imposer trop de stress, tant mental que monétaire. J’y vais donc lentement, mais surement !
Sur ce, bonne fin de semaine à tous !
Pour revenir à la fatigue, faut dire aussi que mon entraîneur a voulu tester une autre formule pour la diète afin de vérifier comment mon corps allait réagir. Il a maintenu le même nombre de calories, mais cette fois, il a augmenté l’apport des protéines et diminuer celles des glucides ! Ouf, autant que mon corps aime le changement, autant qu’il réagit toujours négativement à la baisse de glucides. My god que je me suis sentie « crasher » et pourtant, mes glucides sont quand même encore assez présents dans ma diète. J’pense qu’il aurait fallu les baisser moins drastiquement. Bref, on dirait par contre que c’est en train de se replacer. Toutefois, je ne crois pas que ce changement ait augmenté la perte de gras. J’ai le feeling qu’on devra commencer à créer un petit déficit calorique supplémentaire dans la prochaine diète.
Côté résultat, tout va bien. Je prends de la masse très facilement, peu importe le programme que mon entraîneur me donne. Ça le surprend à chaque fois ! J’espère juste que j’aurai autant de facilité à perdre du gras !!!! Bref, depuis janvier, j’ai pris environ 4 livres de muscles. Mon physique se transforme et c’est encourageant. Lorsque les gens dans mon entourage, que ce soit au gym ou au travail, viennent me voir pour me dire que je fonds à vue d’œil, c’est motivant. Ce l’est encore plus quand des gens que je ne connais pas m’approchent pour me demander si je fais de la compétition ! Ça signifie que je suis sur la bonne voie et ça me rend tellement heureuse que ça me rappelle les raisons pour lesquelles je me suis imposée une telle discipline ainsi que de tels sacrifices !
Mon nouveau programme d’entraînement est sur trois jours, cinq fois semaine (en plus du « 300 »). Il est très dynamique. Je l’aime beaucoup parce qu’il me fait suer (dans le bon sens du terme !!!) et me donne vraiment l’impression de travailler fort ! Il y a énormément de tri-set et il est axé sur le « matrix system ». J’ai plusieurs exercices avec des répétitions de 21, soit 7 en faisait la première moitié du mouvement, 7 en faisait la seconde moitié du mouvement et finalement 7 en effectuant le mouvement complet. J’peux vous dire que je me sens pas mal faible parce que la charge que je peux lever, sans momentum, est pas mal moins élevée !!!
Alors voilà ! Je persévère dans l’atteinte de mes objectifs ! D’ailleurs, à ce sujet, j’ai finalement déterminé que ma première expérience sera une présence à la coupe progym espoir en novembre prochain, dans la catégorie figure. Je sais que c’est encore très loin, mais ça me laissait le temps de me préparer adéquatement sans m’imposer trop de stress, tant mental que monétaire. J’y vais donc lentement, mais surement !
Sur ce, bonne fin de semaine à tous !
