Insomnie quand tu nous tiens !

Après 3 semaines de vacances, c'est le retour au travail dans qq heures !! Alors que j'aurais besoin de mes 7 heures de sommeil, me voilà, à 4am, en pleine crise d'insomnie !! J'me sens comme à la veille de mes rentrées scolaires où j'étais tellement excitée de revoir mes amis, de rencontrer mes nouveaux professeurs et principalement, de voir s'il y aurait des beaux gars dans mes cours !! hihi Pourtant, on s'entend que l'excitation n'est pas la même dans la mesure ou je me demande plutôt s'il y aura une tonnes d'appels à retourner et un certain retard à récupérer !! Bref, je me sens toutefois fin prête à retrouver ma routine, mon travail et mes collègues. Bien que je sois restée à Montréal par choix, du fait que cette compétition est assez dispendieuse et qu'il me fallait faire des choix, j'ai quand même pu décrocher ! Le jour J approchant à grands pas, j'me suis dit qu'il me fallait profiter de ce moment de répit et de plus grande disponibilité pour passer du temps de qualité avec mes amis et ma famille. Mais bon, comme on vient de modifier ma diète, disons que j'avais quasiment hâte de recommencer à travailler ! Non, mais, gourmande comme j'le suis, quand je me ramasse avec beaucoup de temps libre, disons que les envies de grignoter deviennent nettement plus fréquentes !! Pis on s'entends que cette vague d'émission de cuisine à la télévision ne m'aide en rien à contrôler ces fringales !!! Au même titre qu'on nous suggère de ne pas faire notre épicerie alors qu'on a faim, moi, je me suggère fortement de ne pas écouter "Les chefs" ou "Cake Boss" l'estomac vide !!!



Tiens ! Pendant que j'y suis, parlons-en de ces envies de manger ou de tricher !!! C'est fou comme les objets de la tricherie (au niveau de la diète, on s'entend !!) peuvent être relatifs ! Je m'explique. À pareille date, l'an passé, tricher signifiait, par exemple, de manger du Lafleur. Aujourd'hui, soit un an plus tard, alors que ma bouffe est calculée au gramme près et que je m'assure de ne tenir aucune sucrerie ou aliments tentants dans mes armoires de cuisine pour ne pas succomber à mes envies d'en manger, je peux passer 10 minutes à obséder sur mon beurre de peanut, des raisins secs, ou même voire, une tranche de pain !! Ah oui, j'oubliais de vous dire que dans mon cas, l'objet de ces obsessions changent hebdomadairement... J'imagine que le corps est si bien fait que les semaines ou j'ai des envies folles de manger des fruits en quantité industrielle, c'est sa façon à lui de me dire qu'il aimerait bien que je refasse le plein de glucides ! Oh well, il lui faudra attendre et s'adapter ! J'ajouterais également que le terme "gâteries" ou "petits plaisirs de la vie" prend un sens tout à fait différent ! Moi, ces plaisirs de la vie, je les ai maintenant au déjeuner !! Imaginez-vous que j'ai découvert la toast au beurre de peanut et banane ! Ayoye !!!!! Comme c'était le cas lorsque j'étais enfant et que je voulais voir arriver Noël plus rapidement, c'est rendu que je me couche plus tôt pour voir arriver plus vite le fameux déjeuner !!! hihi



En gros, disons que ma relation avec la nourriture a changé ! Comme cette compétition implique beaucoupppp de sacrifices (surtout l'été alors que les occasions de sorties sont fréquentes et que l'alcool coule à flot), j'ai tendance à croire que j'apprécierai encore davantage chaque aliment que je pourrai avaler une fois qu'elle sera terminée. J'pense même que le simple verre de vin sur une terrasse aura une tout autre signification alors qu'il sera doublement apprécié. Dans le fond, ça va être comme mes fins de semaine que je ne voyais pas passer alors que j'étais à l'université. Bien que je sois sur le marché du travail depuis qq années, il m'arrive encore de me dire "wow, une autre de ces fins de semaine où je n'ai pas à étudier... ou je peux écouter un film de série B à la télé !"...



Décidément, l'heure avance et le sommeil ne me gagne pas davantage ! Mon cadran devrait sonner dans une trentaine de minutes. J'ai comme l'impression que je vais avoir un crash de fatigue en pm. Et moi qui rencontre mon coach pour mes pincées. En espérant que ce manque de sommeil n'affectera pas ma rétention d'eau, moi qui suis assez sujette à ça ! D'ailleurs, une amie m'a recommandé un produit naturel qui pourrait m'aider. Il s'agit du Maca, une plante adaptative qui aurait de nombreux bénéfices dont celui d'aider à régulariser le système hormonal - dont le niveau de cortisol que je soupçonne d'être, chez moi, assez élevé. J'ai commencé à le prendre aujourd'hui, alors je vous en redonnerai des nouvelles. Il semble qu'il facilite la perte de gras tout en favorisant le maintien de la masse musculaire. Ça semble trop beau pour être vrai. N'empêche, ça vaut le coup d'essayer !



Bon, bien, je vais passer à la douche !! J'entends déjà mon plaisir du matin (toast banane-beurre de peanut) qui m'appelle au loin :-) :-) :-)



Bonne journée à tous !

À quand le calme après la tempête !?

Ouf... Il y a de ces semaines... Vous en avez surement expérimentées... Ces fameuses semaines ou rien ne semble aller... Ou chaque journée est pire que la précédente... ou les astres ne semblent tout simplement pas être allignés ! Bien que je sois résolue à en soutirer du positif, j'vous jure que je dois puiser loin afin de trouver une pensée qui puisse me réconforter. Lundi je me disais"Demain est un jour nouveau"... Toutefois, mardi m'attendait avec son lot de suprises désagréables. Je me suis donc dit: "après la pluie, le beau temps ?"... Erreurrrrr !! Mercredi était un "copy-paste" de la veille ! Il me fallait donc me convaincre du fait que "les jours se suivent, mais ne se ressemblent pas !" Cette expression s'est avérée être plutôt véridique... Le jeudi a effectivement différé du mercredi, mais uniquement en terme du nombre de tuiles qui me sont tombées sur la tête, lesquelles étaient encore plus nombreuses que le jour précédent ! Présentement (jeudi soir), je dois vous avouer que je ne sais plus trop auprès de quel proverbe trouver un peu de réconfort ! Ah... j'pense que je vais me référer à la phrase clé qui me permet habituellement de lâcher prise et qui stipule que "y'a rien qui arrive pour rien !" Qui sait, possible que ces épreuves me permettront d'apprécier davantage les belles choses que demain me réserve ?!

Bonne nuit :-)

Yééé !!!! Premier objectif franchi !!!

Salut à vous tous !

My god que je suis é-ner-vée !! Je reviens d'une rencontre avec mon coach et enfin, le dernier plan alimentaire combiné avec les drop sets ont porté fruit ! Malgré une légère baisse de masse musculaire, j'ai perdu 1.6 % de gras en 4 semaines !!! Je suis désormais à 15.2 % de bodyfat ! Pour moi, c'est big ! Disons que c'était le gros objectif personnel que je m'étais fixé avant de prendre la décision de me le lancer dans la compétition. Je suis consciente qu'il me reste un long chemin à parcourir avant de monter sur scène... Toutefois, j'ai décidé d'apprécier pleinement cette petite victoire personnelle ! Ouf, quel sentiment d'accomplissement... Enfin, tous ces efforts qui portent fruit ! J'aurais juste le goût de me récompenser avec un bon Dairy Queen ! Humm... l'art de se saboter ;-) ! Disons que je vais garder ce cheat pour la fin de semaine prochaine ! Tant qu'à manger un bon blizzard, aussi bien le faire en bonne compagnie !!

Encore une semaine de ces drop sets (je dois avouer que ce n'est pas mon style d'entraînement préféré !!) et je change de programme... Espérons que le mois prochain se déroule aussi bien que le celui qui vient de se terminer ! Bref, je vous en redonne des nouvelles !

À bientôt :D

I'm back (hopefully with a sexy back !!)

Après deux mois d’absence, me voilà de retour ! J’étais tellement fatiguée que si j’avais tenté d’écrire un petit quelque chose, y’a de bonnes chances que je me serais endormie en tapant le premier mot et en maintenant une touche du clavier enfoncée !!! Bref, j’voulais pas risquer de rédiger un mot qui aurait possiblement ressemblé à ça :

"Bonjouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu…)" !!!

J’pense qu’il y a plusieurs raisons à cette fatigue qui, au moins, demeure physique et non mentale. D’abord, pendant un mois et demi, j’ai notamment travaillé en force, donc c’était des entraînements assez difficiles sur le système. Disons qu’il était temps de changer de formule parce que je commençais à cumuler les tensions musculaires. D’ailleurs, j’ai encore le cou et les trapèzes très tendus… Plusieurs traitements de thérapie sportive plus tard, c’est moins pire, mais ça a tendance à revenir. J’avoue que ma posture au travail, devant l’ordi, est à travailler… Bref, j’ai ajouté à mes entraînements plusieurs exercices d’étirement et de renforcement que le thérapeute m’a suggérés. Il faut dire aussi que je participe à un programme d’entraînement semi-privé que mon entraîneur appelle le « 300 », les lundis soirs. En terme d’intensité, c’est ma-la-de ! À toutes les fois, je me demande si je vais survivre et avoir la chance de raconter ma soirée à mes proches !!! hihi En même temps, ça donne tellement un bon feeling de surpassement de soi qu’à peine la séance terminée, j’ai déjà hâte à la suivante ! Faut dire que mon groupe est très dynamique. Il est constitué de personnes de tout âge. Si vous voyiez l’excellente condition physique des femmes dans la fin quarantaine ou début cinquantaine qui y participent ! Ce sont mes modèles ! Disons qu’en les regardant, je ne crains plus de vieillir ! Bref, comme cet entraînement de groupe se termine bientôt, j’aimerais le substituer par un entraînement qui soit presque aussi intense. Quelqu’un m’a parlé du crossfit… J’pense que je vais aller voir plus en profondeur en quoi ça consiste et qu’est-ce que ça peut m’apporter.


Pour revenir à la fatigue, faut dire aussi que mon entraîneur a voulu tester une autre formule pour la diète afin de vérifier comment mon corps allait réagir. Il a maintenu le même nombre de calories, mais cette fois, il a augmenté l’apport des protéines et diminuer celles des glucides ! Ouf, autant que mon corps aime le changement, autant qu’il réagit toujours négativement à la baisse de glucides. My god que je me suis sentie « crasher » et pourtant, mes glucides sont quand même encore assez présents dans ma diète. J’pense qu’il aurait fallu les baisser moins drastiquement. Bref, on dirait par contre que c’est en train de se replacer. Toutefois, je ne crois pas que ce changement ait augmenté la perte de gras. J’ai le feeling qu’on devra commencer à créer un petit déficit calorique supplémentaire dans la prochaine diète.


Côté résultat, tout va bien. Je prends de la masse très facilement, peu importe le programme que mon entraîneur me donne. Ça le surprend à chaque fois ! J’espère juste que j’aurai autant de facilité à perdre du gras !!!! Bref, depuis janvier, j’ai pris environ 4 livres de muscles. Mon physique se transforme et c’est encourageant. Lorsque les gens dans mon entourage, que ce soit au gym ou au travail, viennent me voir pour me dire que je fonds à vue d’œil, c’est motivant. Ce l’est encore plus quand des gens que je ne connais pas m’approchent pour me demander si je fais de la compétition ! Ça signifie que je suis sur la bonne voie et ça me rend tellement heureuse que ça me rappelle les raisons pour lesquelles je me suis imposée une telle discipline ainsi que de tels sacrifices !


Mon nouveau programme d’entraînement est sur trois jours, cinq fois semaine (en plus du « 300 »). Il est très dynamique. Je l’aime beaucoup parce qu’il me fait suer (dans le bon sens du terme !!!) et me donne vraiment l’impression de travailler fort ! Il y a énormément de tri-set et il est axé sur le « matrix system ». J’ai plusieurs exercices avec des répétitions de 21, soit 7 en faisait la première moitié du mouvement, 7 en faisait la seconde moitié du mouvement et finalement 7 en effectuant le mouvement complet. J’peux vous dire que je me sens pas mal faible parce que la charge que je peux lever, sans momentum, est pas mal moins élevée !!!


Alors voilà ! Je persévère dans l’atteinte de mes objectifs ! D’ailleurs, à ce sujet, j’ai finalement déterminé que ma première expérience sera une présence à la coupe progym espoir en novembre prochain, dans la catégorie figure. Je sais que c’est encore très loin, mais ça me laissait le temps de me préparer adéquatement sans m’imposer trop de stress, tant mental que monétaire. J’y vais donc lentement, mais surement !


Sur ce, bonne fin de semaine à tous !

Se coucher moins niaiseux ?!

Ouf... quelle journée enrichissante ! J'ai participé au camp d'entraînement proactif fitness et j'ai maintenant une meilleure idée de ce qui m'attend en termes de poses, quarts de tours, démarche, etc... Merci Francine ! Par contre, il va me falloir pratiquer, pratiquer et pratiquer encore afin de développer une plus grande assurance ! J'espère que le tout viendra avec le temps et la shape ;-) ! Chose certaine, c'était l'un des aspects de moi-même sur lequel il m'importait de travailler lorsque j'ai pris la décision de participer à une telle compétition. Au-delà de me surpasser tant physiquement que mentalement, je désirais développer une plus grande confiance en moi... Être bien dans ma peau, peu importe mon classement, voilà l'objectif que je me suis fixée... Bien sûr, perfectionniste comme je suis, il me faudra garder cet objectif en tête et ne pas être déçue de ma performance peu importe mon classement... Chose dite n'est pas chose faite... Il me faudra me retrousser les manches !

Prochaine mission: trouver des talons hauts pour l'occasion... On m'a dit qu'on pouvait se les procurer à la Plaza St-Hubert, dans une boutique qui se nomme "akym" (j'suis pas sûr de l'epellation - il est possible qu'il s'agisse de "akim")... Par contre, j'ai vérifié sur le net et... aucune trace d'une telle boutique !!! Je fais donc un appel à tous ! Si vous savez ou je peux me les procurer, faite-moi signe !!

À l'heure actuelle, je suis toujours un peu embêtée... Je ne sais pas si je devrais compétionner dans la classe de fitness model ou figure. C'est pas encore super clair pour moi la différence entre ces deux catégories... Je comprends que le physique n'est pas le même en termes de masse musculaire et de pourcentage de gras, mais est-ce qu'une catégorie serait mieux que l'autre pour mon genre de physique ? C'est ce que je tenterai de démystifier avec mon entraîneur au courant de notre prochaine rencontre, la fin de semaine prochaine ! Il nous faudra également choisir la compétion à laquelle je participerai. Je crois que ça ira à l'automne... Je sais que c'est encore loin, mais compte tenu que ce sera ma première compétition, je ne veux pas être trop serrée dans le temps et risquer de ne pas être à mon meilleur. Lentement, mais surement, dit-on ?! J'me dis qu'avec un tel délai, mon niveau de stress risque d'être un peu moins élevé, tout comme mon taux de cortisol d'ailleurs !! Comme c'est une première, je n'ai aucune idée de la façon dont mon corps va réagir ! Aussi bien prévoir une certaine marge de manoeuvre, non ?

Alors voilà pour moi cette semaine...

J'en profite pour souhaiter à tous une joyeuse St-Valentin ;-)

Ready, set, go !

Salut !

J'me présente: Josée ! Enchantée !!

Ce qui m'amène ici ? Disons que j'ai décidé cette année de me lancer dans un super défi: le body fitness. J'aimerais bien compétitionner pour la toute première fois ! Vous voyez, je carbure aux nouveaux défis... Plus la route est parsemée d'embûches, plus je suis fière d'arriver à destination. Après m'être investie à fond dans mes études, il me fallait m'occuper un peu de ma condition physique... Après tout, un esprit sain dans un corps sain, right ?

Je dois avouer que je n'aime pas trop attirer l'attention sur moi... Loin de moi était donc l'idée de me créer un blog. Toutefois, à un moment donné, en naviguant sur le net afin d'en savoir un peu plus le fitness (ce qui n'est pas évident, by the way!), je suis tombée sur le blog de compétitrices qui m'ont grandement inspirée. Je trouvais ça l'fun de lire leur parcours, leurs états d'âme... J'me suis sentie soudainement moins seule dans cette nouvelle aventure. Pas toujours facile pour mon entourage de comprendre les choix que je fais, le nombre de temps que je passe au gym et les restrictions alimentaires que je m'impose. Vous savez quoi ? J'adore l'entraînement, ça me permet de faire le vide. En ce qui concerne la diète, j'm'ennuie pas trop des steamés !! (c'est un peu différent en ce qui concerne les frites, par contre... j'entretiens le fantasme d'en manger quelques unes depuis une semaine !!! Pis on dirait que ça fait exprès... c'est toujours dans ce temps là qu'on en voit partout, dans les pubs ou émissions de tv !!). Bref, je ressentais le besoin de partager avec des gens qui entretiennent la même passion que moi... Après tout, les mois à venir risquent d'être à l'image d'une montagne russe: remplis de hauts et de bas, mais si intenses qu'ils seront mémorables (du moins, je l'espère bien !).

Au plaisir d'échanger avec vous !

Bye bye