Time flies !

Saluttttt !

Ouf, me revoilà ! Moi qui devait écrire plus fréquemment ! Désolée pour cette lâcheté ! Avec toutes les séries et émissions de retour en onde, la seule chose dont j’avais véritablement envie à mon retour du gym, c’est de m’évacher confortablement sur mon sofa, bien au chaud, sous la couverte !! Ah ouiiiii, parce que déjà très frileuse de nature, je le suis encore davantage alors que mon taux de gras est en chute libre ! Pas évident d’ailleurs, ces froides matinées d’automne. C’est confirmé, maintenant que j’ai goûté aux sièges chauffants de ma nouvelle voiture, je ne pourrais et ne saurais m’en passer ! Ok, ok, j’m’assume… C’est mon côté un peu princesse !!

Hummmm… quoi de neuf de mon côté…? Je m’entraîne encore 6 fois semaine et ma diète est près des 1200 calories. Étonnamment, l’énergie est encore de la partie. Même que je tarde à me mettre au lit ces temps-ci… Ahhhh, ces foutues émissions de télé !! J’arrive même à veiller dans les loundges au Perrier et à me coucher aux petites heures du matin !! Je dois avouer, par contre, que les rages de sucres sont plus fréquentes… Mes armoires sont vides de tout aliment qui pourrait me tenter. C’est fou, c’était rendu que j’y allais allègrement, à même la cuillère, dans le pot de beurre d’amande !! Non, mais !! J’ai maintenant réglé le problème : le pot reste à la job et la fin de semaine, je ramène uniquement mes deux portions du samedi et du dimanche.

Vous comprendrez qu’avec cette obsession pour la bouffe, il m’est désormais un peu plus difficile d’aller souper chez mes amis ou membres de ma famille en y traînant ma boîte à lunch… Je salive à la vue de toute cette nourriture appétissante qu’ils avalent et dont je suis privée encore pour qq semaines. Comme je suis en avance sur mes objectifs, j’ai toutefois heureusement encore le droit d’une triche… C’est fou comme je compense dans cette fameuse triche ! Houlala que mon corps me déteste sur le coup… Je feel tout croche… J’essais de ne pas me sentir coupable, mais ce n’est pas facile… La seule chose qui m’aide, c’est que ça ne semble pas ralentir ma perte de gras et j’irais même jusqu’à prétendre que ça semble la favoriser. C’est comme si je disais à mon corps : « tu vois bien, je ne te prive pas tant que ça… tu peux continuer à perdre… Ce n’est pas encore la famine !! »… Ça me donne aussi un break psychologique… J’pense que c’est juste sain dans la mesure ou je n’aurai pas autant envie deme garocher dans toutes les cochonneries inimaginables suite à cette compétition ! Toutefois, j’ai averti tout le monde, j’me paye la traite solideeee le soir du 14 novembre ainsi que le lendemain, et ce, touteee la journée ! J’ai même prévu le coup et pris une journée de congé pour pouvoir réellement en profiter !!!

La compétition arrive à grand pas et là, le stress issu de mon perfectionnisme embarque ! Est-ce que je pose comme il le faut ? Est-ce que j’ai assez pratiqué ? Est-ce que je suis sur la bonne track ? Est-ce que je serai de taille ? D’un coup que je tombe de mes talons de 5 pouces de haut ? D’un coup que j’oublie ma mini chorégraphie ! Oufffff… Il faut que je m’arrête pour me dire : « Josée, fais-toi donc confiance ! ». Je tente de me convaincre que je vis cette aventure pour en apprendre davantage sur moi et non pour la victoire en soi… Toutefois, vous savez quoi ? Au fin fond de moi-même, j’aspire un p’tit peu à ce que mes efforts soient récompensés. Mais bon, je tente de me rappeler que l’important, c’est que je sois satisfaite de tout ce que j’ai accompli jusqu’ici… de la persévérance et la discipline dont j’ai fait preuve… J’ai enfin réussi à me sentir aussi bien dans ma tête que dans mon corps. Le seul hic, ce sont les pertes de mémoires auxquelles je suis de plus en plus souvent confrontées… probablement une cause de mon alimentation peu équilibrée et déficiente en certains nutriments… oui, parce que… parce que quand… quand on… Euh… voyons… quéssé que je voulais écrire donc…??... Grrr… vous voyez ! Fatiguants ces blancs de mémoire ! hihi

Bon, ben, « La Galère » m’appelle ! Je termine ici en vous souhaitant une belle fin de soirée !

Josée  xx

Prises de conscience !

Bon et bien, tel que promis, voici un update de ma triche de fête qui, après tous ces préparatifs, n'a pas été un franc succès !!  J'pense qu'elle était tellement anticipée que mes attentes étaient trop élévées !  Ça m'a un peu rappelé ces films dont on ne fait que des éloges et qui, une fois visionnés, nous laissent un peu sur notre appétit (beau jeu de mots !!).  D'abord, s'il y a une leçon que je retiens, c'est qu'en cas de triche planifiée, mieux vaut miser sur les valeurs sures.  Deuxièmement, j'ai tellement avalé de sucre/glucides que j'ai feelé tout croche pendant deux jours !  J'vous jure, mal de tête intense et coeur qui battait comme si j'avais avalé 4-5 cafés d'affilé !!  C'était pas génial.  Par contre, ça m'a permis de réaliser qu'il me faudra y aller avec un minimum de modération dans le repas qui suivra cette fameuse compétition !

Bon, passons maintenant à mon évolution !  Ça va bon train.  Mon taux de gras diminue et ma masse musculaire demeure stable.  Pour l'instant, j'ai beaucoup d'énergie.  Je ne sais pas si c'est à cause de la racine de Maca, mais bon, je ne me risquerai pas à cesser d'en prendre de façon à vérifier si c'est un facteur contributeur...  Les calories absorbées journalièrement demeurent plus élevées que ce à quoi je m'attendais.  À plus ou moins 8 semaines de la compétition, elles s'élèvent à environ 1415 calories.  Je n'ai jamais faim.  C'est surprenant.  Faut dire que le fait de manger aux deux-trois heures m'aide grandement.  Également, je dois avouer que contrairement à beaucoup de gens, j'ai un plus grand appétit en période estivale, qu'automnal ou hivernal.  Pourtant, mon niveau d'activité physique demeure similaire... Pour terminer, mon amie m'a parlé de mon taux d'acidité qui deviendra plus important au fil des semaines en raison de toutes ces protéines ingérées.  Elle me mentionne qu'il importe de contrer cette acidité par la consommation d'aliments plus alcalins.  Elle m'a suggéré d'acheter de la chlorophylle- check, c'est fait !!  La couleur dans l'eau n'est pas invitante, mais le petit goût de menthe est apprécié !

Présentement, je suis à 12% de gras.  Le changement est maintenant très évident pour les gens de mon entourage.  Toutefois, je ne sais pas si c'est comme ça pour toutes les filles qui s'entraînent pour des compétitions ou uniquement pour moi, mais j'ai peine à remarquer ces changements dans mon physique.  Je me disais, au départ, que c'était parce que l'évolution était si graduelle... Maintenant, je crains entretenir une vision un peu difforme de mon corps.  Est-ce que ma perception de moi-même est juste ?  Est-ce que les commentaires positifs des gens ne risquent pas de m'envoyer le message que je ne suis belle qu'avec un aussi bas pourcentage de gras ?  Je réalise que le danger de ce sport axé sur le physique et les calories ingérées, c'est l'identification à un idéal corporel qui ne peut être maintenu trop longtemps au dépend de notre santé.  Quand les règles disparaissent, c'est que le corps est en mode "protection". 

Dernière réflexion et je termine ici - je suis deep ce soir !!  Je réalise à quel point ce sport de compétition est dispendieux.  S'il n'y avait que les concessions alimentaires, ça serait une chose.  Toutefois, vient avec la préparation l'argent investi dans les entraînements, le costume, la nourriture, les suppléments, les "à côtés" du jour de la compétition, etc.  Je vais être franche et vous avouer que je trouve dommage que dans certaines fédérations, les compétiteurs-trices qui finissent premiers ne reçoivent pas une aide financière quelconque qui pourrait les inciter à persévérer.  Pourquoi ne pas leur fournir un "sponsor" ?  Des fois, j'me dis qu'il faudrait quasiment faire des activités de levée de fonds !!  Non, mais une tonne de filles de fitness réunies pour un lavothon, j'suis sûre que ce serait vendeur !! ;-)  Sérieusement, j'ai essayé de penser à comment je pourrais poursuivre l'an prochain...  Comme on m'a volé ma voiture et que je devrai m'en acheter une autre, j'ai réalisé qu'il me faudra surement me serrer la ceinture et faire des choix.  J'ai pris conscience que ce n'est pas la compétition qui doit me définir...  Compétitrice ou pas, je suis cette Josée qui aime la vie et qui pourrait très bien continuer à être heureuse sans cette discipline de vie stricte...  Il n'y a rien qui m'empêche de maintenir ma forme physique en profitant davantage des petits plaisirs de la vie...  Bref... Je vais voir ce que l'avenir me réserve ! 

En passant, je ne sais pas si mon voleur d'auto a également subtilisé ma poitrine ! hihi  Dommage qu'elle ne soit pas assurée !  Pourtant, je gère tout de même une franchise... oui, oui, celle des gens qui me disent que j'ai perdu mes attributs !!! ;-P  Mais vous savez quoi, je suis allée aux pommes aujourd'hui et j'ai trouvé la solution:

Bonne semaine :-)

La triche du mois !

Demain, je vieillirai d'un an !  C'est définitivement la première année que je met autant d'énergie à planifier mon souper d'anniversaire !!!  Ce sera ma tricherie du mois, mais ohhhh, la plus organisée également !!!  J'pense que ça fait  près d'une semaine que je compense dans ma diète afin de pouvoir me permettre ce beau repas !!  J'pense même avoir passé plusieurs de mes pauses au travail à regarder sur le web pour une super place à Sushi ainsi qu'un restaurant spécialisé dans les desserts dans le West Island ! Mais tadammm !  C'est fait !!  Mes parents sont avertis !  On mange d'abord des sushis et ensuite, un super dessert au Cheaters !  J'avais le goût d'un gâteau au fromage, mais en regardant le menu, j'ai réalisé qu'un dilemme m'attendait, bref que mon choix serait di-ffi-ci-le !!!  Ne laissant rien au hasard, j'ai prévu le coup !!  Papa et maman devront chacun prendre un dessert différent et nous allons partager !  Bonne idée, non ? :-)  Je vous en redonne des nouvelles, promis !!

Parlant de bouffe, je voulais vous faire part de mes collations d'après-midi qui, bien qu'hyper santé, me donnent l'impression de manger du dessert.  En fait, c'est un genre de yogourt glacé improvisé facile à préparer.  J'vous transmet la recette, hyper simple, qui me remonte le moral sans culpabilité !  Alors voilà, je mix, à la cuillière, du yogourt nature liberté sans gras (disons 150g) à 3/4 de tasse de bleuets congelés ainsi qu'un sachet de sugar twin jusqu'à ce que le yogourt devienne un peu plus consistant (genre 1 min).  À l'oeil, ça ressemble drôlement au yogourt glacé, mais avec des fruits complets.  Ensuite, il ne reste plus qu'à déguster !  Comme cette petite collation ne nécessite pas le blender, il est possible de le faire au travail, du moment ou l'on dispose d'un congélateur dans lequel on peut y stocker les bleuets congelés.  Par contre, soyez avertis !  L'essayer, c'est l'adopter !  Vous m'en donnerai des nouvelles !

Enfin, pour terminer, je vous ai précisé précedemment que j'allais essayer le produit naturel extrait des racines de maca (marque Sequel).  Eh bien, voilà deux semaines que j'en prends et je dois avouer que je suis super satisfaite.  Malgré la diète assez stricte et le déficit calorique engendré par celle-ci, mon niveau d'énergie a augmenté.  De plus, dans les deux dernières semaines, la perte de gras s'est poursuivie, mais cette fois, pas au dépend de ma masse musculaire qui elle, a connu une légère hausse.  Finalement, dernière amélioration mais non la moindre, je perd nettement moins de cheveux depuis que je prends ce produit.  Par contre, pour ceux et celles qui seraient tentés de l'essayer, je vous recommanderais les comprimés !! J'ai fait la gaffe de prendre la poudre et je dois vous avouer que le goût est affreux.  Pas question de mettre ça dans mon post workout shake !!  Ça gache vraiment trop le goût !  Je préfère maintenant le mixer avec un peu d'eau et le prendre en shooter !!  Question d'enlever le goût de terre qu'il laisse en bouche, je prend une gorgée de café tout de suite après l'avoir avaler !  Yep, y'a rien à faire, juste y penser est suffisant à me faire grimacer !!

Bonne semaine à tous !

Une escapade bien organisée !!

Bon matinnnnn !!!

Bon, je me suis promis d'écrire plus régulièrement sur mon blog, soit au moins une fois semaine ! Compte tenu que je me rapproche tranquillement de mon objectif, j'ai un peu plus de choses à partager !

La fin de semaine dernière, mon frère m'a invitée à aller passer du temps à la roulotte de sa blonde dans le Baskatong ! C'était gentil de sa part, mais comme je suis à l'origine de son bonheur amoureux, il me devait bien ça !!! Non mais, à défault de ne pas être en mesure de me matcher moi-même, j'excelle quand je me met au service des autres !! Mais bon, comme je m'efforce à extirper le positif de toute chose, j'me dis que le fait d'être célibataire a ses avantages lorsqu'on se prépare pour une compétition. En fait, j'en suis certaine. J'pensais à ça cette semaine et je me disais que je devais l'avoir pas mal plus facile que ces compétitrices mères de famille ou en couple qui doivent jongler surement davantage que moi au quotidien avec une panoplies de tentations. Pas sûre que j'aurais la même facilité à suivre ma diète si mon chum me mangeait des pâtes ou des sucreries ou "name it" dans la face... Ces filles là devraient avoir des points bonis sur scènes pour la discipline de fer qu'elles démontrent... Bref, revenons à nos moutons... Je disais donc que j'ai passé la fin de semaine dernière dans le Nord... On annonçait beau toute la semaine et bang, un jour avant le départ, changement drastique des prévisions: 16-17 degrés et pluie intermitante !!! Grrrr J'espère que c'est pas mon Karma, mais celui de la personne qui m'accompagnait ! hihi Tout ça pour dire que j'ai réalisé à quel point ça prenait une organisation de la mort, ce régime ! Comme il n'y avait pas d'épiceries proche, il me fallait tout amener et calculer d'avance ! J'vous jure, toute une logistique... Et ça, c'est sans parler des commentaires du fréro et de la blondinette à mon arrivée... Une chance que je les aime parce que je les ai tous entendus ! Du "As-tu le droit de boire de l'eau ?" au "Est-ce que tu pèses aussi l'air que tu respires ?"... Ouf... au nombre de grandes inspirations que j'ai dû prendre pour ne pas péter ma coche, j'peux-tu vous dire que j'étais assez contente finalement de ne pas avoir à calculer l'air respiré !!!!! :-) De nature plutôt sensible, je dois être transparente et vous dire que j'aurais davantage apprécié que ces taquineries soient substituées par un peu de support, des mots encouragements et quelques tapes dans le dos. D'ailleurs, pendant que j'y suis, je dois vous avouer autre chose... Je trouve ça difficile d'accepter le fait que les gens du gym qui eux, me voient à tous les jours et donc, devraient être moins en mesure de remarquer les changements dans mon physique, soient ceux qui, au contraire, le remarquent et m'encouragent le plus. Mon frère ou mes soeurs, que je ne vois qu'aux deux mois environ, ne disent absolument rien et ne semblent pas s'intéresser à ce que je vis... Je sais que ce n'est pas important... que je dois trouver une motivation intrinsèque, mais je trouve tout de même ça un peu blessant... Disons que ça vient me chercher, mais bon... je sais qu'ils m'aiment beaucoup... J'ai surement quelque chose à apprendre de ça... Je me doute que ça ait un certain rapport avec le "lâcher prise"... J'y travaille d'ailleurs depuis un p'tit bout... Bref, tout ça pour dire que finalement, et ce, malgré la température de #$%%#% et le fait que j'ai eu les pieds gelés pendant tout le séjour, la fin de semaine a été fort agréable. J'ai même osé, alors qu'il faisait environ 17 degré, essayer le ski nordique... euh nautique !!! hihi C'est là que j'ai vu à quel point mon frère m'aimait, lui qui a été suffisamment brave pour se lancer à l'eau afin de me montrer la technique !!! :-)

Ouin... en me relisant, je réalise qu'il n'y pas que sur scène que je me serai pratiquement mise à nue !!  L'écriture incite à la confidence...

Je termine ici puisque que je compte bien profiter de mon jour off du gym et de cette journée splendide ! Toutefois, comme j'ai plein d'autres choses à écrire, je risque de laisser un autre billet sous peu !!!

J'espère que vous pourrez profiter du soleil !   J'vous en souhaite une bonne =)

Insomnie quand tu nous tiens !

Après 3 semaines de vacances, c'est le retour au travail dans qq heures !! Alors que j'aurais besoin de mes 7 heures de sommeil, me voilà, à 4am, en pleine crise d'insomnie !! J'me sens comme à la veille de mes rentrées scolaires où j'étais tellement excitée de revoir mes amis, de rencontrer mes nouveaux professeurs et principalement, de voir s'il y aurait des beaux gars dans mes cours !! hihi Pourtant, on s'entend que l'excitation n'est pas la même dans la mesure ou je me demande plutôt s'il y aura une tonnes d'appels à retourner et un certain retard à récupérer !! Bref, je me sens toutefois fin prête à retrouver ma routine, mon travail et mes collègues. Bien que je sois restée à Montréal par choix, du fait que cette compétition est assez dispendieuse et qu'il me fallait faire des choix, j'ai quand même pu décrocher ! Le jour J approchant à grands pas, j'me suis dit qu'il me fallait profiter de ce moment de répit et de plus grande disponibilité pour passer du temps de qualité avec mes amis et ma famille. Mais bon, comme on vient de modifier ma diète, disons que j'avais quasiment hâte de recommencer à travailler ! Non, mais, gourmande comme j'le suis, quand je me ramasse avec beaucoup de temps libre, disons que les envies de grignoter deviennent nettement plus fréquentes !! Pis on s'entends que cette vague d'émission de cuisine à la télévision ne m'aide en rien à contrôler ces fringales !!! Au même titre qu'on nous suggère de ne pas faire notre épicerie alors qu'on a faim, moi, je me suggère fortement de ne pas écouter "Les chefs" ou "Cake Boss" l'estomac vide !!!



Tiens ! Pendant que j'y suis, parlons-en de ces envies de manger ou de tricher !!! C'est fou comme les objets de la tricherie (au niveau de la diète, on s'entend !!) peuvent être relatifs ! Je m'explique. À pareille date, l'an passé, tricher signifiait, par exemple, de manger du Lafleur. Aujourd'hui, soit un an plus tard, alors que ma bouffe est calculée au gramme près et que je m'assure de ne tenir aucune sucrerie ou aliments tentants dans mes armoires de cuisine pour ne pas succomber à mes envies d'en manger, je peux passer 10 minutes à obséder sur mon beurre de peanut, des raisins secs, ou même voire, une tranche de pain !! Ah oui, j'oubliais de vous dire que dans mon cas, l'objet de ces obsessions changent hebdomadairement... J'imagine que le corps est si bien fait que les semaines ou j'ai des envies folles de manger des fruits en quantité industrielle, c'est sa façon à lui de me dire qu'il aimerait bien que je refasse le plein de glucides ! Oh well, il lui faudra attendre et s'adapter ! J'ajouterais également que le terme "gâteries" ou "petits plaisirs de la vie" prend un sens tout à fait différent ! Moi, ces plaisirs de la vie, je les ai maintenant au déjeuner !! Imaginez-vous que j'ai découvert la toast au beurre de peanut et banane ! Ayoye !!!!! Comme c'était le cas lorsque j'étais enfant et que je voulais voir arriver Noël plus rapidement, c'est rendu que je me couche plus tôt pour voir arriver plus vite le fameux déjeuner !!! hihi



En gros, disons que ma relation avec la nourriture a changé ! Comme cette compétition implique beaucoupppp de sacrifices (surtout l'été alors que les occasions de sorties sont fréquentes et que l'alcool coule à flot), j'ai tendance à croire que j'apprécierai encore davantage chaque aliment que je pourrai avaler une fois qu'elle sera terminée. J'pense même que le simple verre de vin sur une terrasse aura une tout autre signification alors qu'il sera doublement apprécié. Dans le fond, ça va être comme mes fins de semaine que je ne voyais pas passer alors que j'étais à l'université. Bien que je sois sur le marché du travail depuis qq années, il m'arrive encore de me dire "wow, une autre de ces fins de semaine où je n'ai pas à étudier... ou je peux écouter un film de série B à la télé !"...



Décidément, l'heure avance et le sommeil ne me gagne pas davantage ! Mon cadran devrait sonner dans une trentaine de minutes. J'ai comme l'impression que je vais avoir un crash de fatigue en pm. Et moi qui rencontre mon coach pour mes pincées. En espérant que ce manque de sommeil n'affectera pas ma rétention d'eau, moi qui suis assez sujette à ça ! D'ailleurs, une amie m'a recommandé un produit naturel qui pourrait m'aider. Il s'agit du Maca, une plante adaptative qui aurait de nombreux bénéfices dont celui d'aider à régulariser le système hormonal - dont le niveau de cortisol que je soupçonne d'être, chez moi, assez élevé. J'ai commencé à le prendre aujourd'hui, alors je vous en redonnerai des nouvelles. Il semble qu'il facilite la perte de gras tout en favorisant le maintien de la masse musculaire. Ça semble trop beau pour être vrai. N'empêche, ça vaut le coup d'essayer !



Bon, bien, je vais passer à la douche !! J'entends déjà mon plaisir du matin (toast banane-beurre de peanut) qui m'appelle au loin :-) :-) :-)



Bonne journée à tous !

À quand le calme après la tempête !?

Ouf... Il y a de ces semaines... Vous en avez surement expérimentées... Ces fameuses semaines ou rien ne semble aller... Ou chaque journée est pire que la précédente... ou les astres ne semblent tout simplement pas être allignés ! Bien que je sois résolue à en soutirer du positif, j'vous jure que je dois puiser loin afin de trouver une pensée qui puisse me réconforter. Lundi je me disais"Demain est un jour nouveau"... Toutefois, mardi m'attendait avec son lot de suprises désagréables. Je me suis donc dit: "après la pluie, le beau temps ?"... Erreurrrrr !! Mercredi était un "copy-paste" de la veille ! Il me fallait donc me convaincre du fait que "les jours se suivent, mais ne se ressemblent pas !" Cette expression s'est avérée être plutôt véridique... Le jeudi a effectivement différé du mercredi, mais uniquement en terme du nombre de tuiles qui me sont tombées sur la tête, lesquelles étaient encore plus nombreuses que le jour précédent ! Présentement (jeudi soir), je dois vous avouer que je ne sais plus trop auprès de quel proverbe trouver un peu de réconfort ! Ah... j'pense que je vais me référer à la phrase clé qui me permet habituellement de lâcher prise et qui stipule que "y'a rien qui arrive pour rien !" Qui sait, possible que ces épreuves me permettront d'apprécier davantage les belles choses que demain me réserve ?!

Bonne nuit :-)

Yééé !!!! Premier objectif franchi !!!

Salut à vous tous !

My god que je suis é-ner-vée !! Je reviens d'une rencontre avec mon coach et enfin, le dernier plan alimentaire combiné avec les drop sets ont porté fruit ! Malgré une légère baisse de masse musculaire, j'ai perdu 1.6 % de gras en 4 semaines !!! Je suis désormais à 15.2 % de bodyfat ! Pour moi, c'est big ! Disons que c'était le gros objectif personnel que je m'étais fixé avant de prendre la décision de me le lancer dans la compétition. Je suis consciente qu'il me reste un long chemin à parcourir avant de monter sur scène... Toutefois, j'ai décidé d'apprécier pleinement cette petite victoire personnelle ! Ouf, quel sentiment d'accomplissement... Enfin, tous ces efforts qui portent fruit ! J'aurais juste le goût de me récompenser avec un bon Dairy Queen ! Humm... l'art de se saboter ;-) ! Disons que je vais garder ce cheat pour la fin de semaine prochaine ! Tant qu'à manger un bon blizzard, aussi bien le faire en bonne compagnie !!

Encore une semaine de ces drop sets (je dois avouer que ce n'est pas mon style d'entraînement préféré !!) et je change de programme... Espérons que le mois prochain se déroule aussi bien que le celui qui vient de se terminer ! Bref, je vous en redonne des nouvelles !

À bientôt :D